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Cómo la felicidad nos ayuda a contrarrestar los efectos emocionales de la pandemia

De acuerdo con el Informe Mundial de la Felicidad 202, 1México pasó del lugar 26 a la posición 46



México a 18 de marzo del 2022.- El próximo 20 de marzo es el Día Internacional de la Felicidad, una fecha establecida por la Asamblea General de la ONU con el propósito de reconocer la relevancia de la felicidad y el bienestar como aspiración universal del ser humano; y con miras a orientar sus políticas públicas a favor de la sociedad, de las comunidades y las personas.

Rosalinda Ballesteros, directora del Instituto de Ciencias del Bienestar y la Felicidad, destaca que:

“…la felicidad no es un estado permanente de alegría o diversión, sino de conciencia. ¿Qué debemos hacer para ser felices? Aprender cómo generar más pensamientos positivos”.

Debido a la incertidumbre, los efectos del COVID-19 en el empleo, la economía y la política, la percepción de felicidad ha disminuido a nivel global.


De acuerdo con el Informe Mundial de la Felicidad 202, 1México pasó del lugar 26 a la posición 46. En el marco de esta celebración, te compartimos 10 costumbres que ayudarán a construir tu felicidad y contrarrestar los efectos emocionales de la pandemia.


La especialista recuerda que en estas épocas de realidades emergentes es muy importante volvernos dueños de nuestras acciones y emociones, para crear precisamente nuestra propia felicidad. Pensar: ¿qué nos hace felices y cómo podemos integrar esa emoción a nuestros días?

A continuación, compartimos 10 costumbres que ayudarán a dar el primero paso para construir tu felicidad:

1. Muéstrate agradecido: Aprende a dar las gracias. Quédate con el lado positivo de las cosas y deja de quejarte. Si algo no te gusta, intenta cambiarlo.

2. Evita compararte con otros: No malgastes tu energía con comparaciones injustas. Cultiva el optimismo.

3. Practica la amabilidad. Empieza a hacer cosas buenas por los demás sin esperar nada a cambio. La vida te devolverá aquello que das.

4. Fomenta el contacto social. Cuida tus relaciones personales. Construye vínculos con tu familia, amigos, personas que aprecies.

5. Práctica la meditación: Controla tu mente. Date espacios de silencio. Aprender a regular las emociones negativas eleva la autoestima.

6. Realiza ejercicio físico: Muévete. Practicar deporte de manera frecuente libera endorfinas. Estar activo es sinónimo de bienestar.

7. Comprométete con tus objetivos: Ponte metas a corto y largo plazo, y no desistas de intentar alcanzarlas.

8. Confía. Demuestra confianza hacia los demás, y aprende a confiar en ti.

9. Aprende a perdonar. Deja atrás los sentimientos de enojo, culpa. Liberando las emociones es como uno se siente libre para seguir adelante.

10. Acepta el fracaso. El fracaso es una manera de aprender lo que funciona y lo que no. Las personas que tiene éxito a menudo fracasan muchas veces antes de lograrlo.

El Día Internacional de la Felicidad, representa una oportunidad ideal para entregar un mensaje de esperanza y solidaridad a todas aquellas personas, pueblos y comunidades que sufran las consecuencias de las guerras, el hambre y la desigualdad.


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